YogaOrigen

Manual de autorretiro

En este manual encontraremos consejos, propuestas de horarios y descripciones de practicas yóguicas que nos permitirán planificar unos días de desconexión y silencio, tan necesarios si estamos inmersos en el ritmo frenético de las rutinas actuales.

Edita: @chinmayam_ediciones).

Manual de autorretiro, pequeño en la forma y grande en el fondo, nace con ánimo de ser una invitación a la práctica de autorretiro, una guía sencilla y al alcance de tod@s los buscadores que puedan necesitar clarificar y tener unas pequeñas bases para su desarrollo.

Basado en experiencias de años por este camino de los profesores de Escuela de Yoga Origen y también en las preguntas e inquietudes que surgen a los alumnos a la hora de plantearse este tipo de trabajo. En este manual la/el lector/a encontrará consejos, propuestas de horarios y descripciones de practicas yóguicas que le permitirán planificar unos días de desconexión y silencio, tan necesarios si estamos inmersos en el ritmo frenético de las rutinas actuales.

El texto se completa con recursos audiovisuales que describen algunas técnicas propuestas, que el lector puede descargar mediante los códigos QR incluidos en sus páginas, y con algunos diarios que la autora, Hiria Bernal, ha ido escribiendo en sus propias prácticas de autorretiro, y en los que encontraremos interesantes reflexiones y situaciones en las que el practicante puede.

www.yogaenred.com

Precio: 18 €

Puedes adquirirlo en nuestra escuela o a través de la editorial enviando un correo a info@chinmayam-ediciones.com

Prácticas de autorretiro

En esta sección, queremos compartirte algunos recursos que creemos pueden ser de tú interés para dar continuidad a tú practica, estés donde estés. Cualquier duda o aclaración sobre los mismos, estamos a tú disposición.

Videos para prácticas propuestas

Esta sección esta pensada para verla antes de retirarnos y así aclarar las dudas que tengamos sobre la ejecución de las prácticas propuestas, y posturas, ya que a posteriori en los videos finales estas serán continuas y en silencio.

SATKARMAS

Jala Neti

AJAPA JAPA (recitación del mantra)

Tipos de malas

Tipos de japas

Tipos de soporte para meditar

Ejercicios básicos para la postura de la meditación

Tipos de posturas para meditar

Corrección lumbar

PAWAMUKTASANA

Os mostramos en este vídeo algunos de los pawamuktasana que nosotros hemos utilizado en nuestros autoretiros, una pequeña muestra, para ampliar la información puedes hacerlo en los libros recomendados, en este caso Asana, pranayama, mudra y bhanda, de la Bihar School.

SOBRE LOS MUDRAS

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EJERCICIOS PRERESPIRATORIOS

Estos ejercicios prerespiratorios o prepranayama, forman parte de un trabajo de nuestro pequeño Manual de Autorretiro, solo son una parte de lo que solemos trabajar en lso cursos de respiración y pranayama, para algunos practicantes , quizá antes que estos sería necesario tomar conciencia de la respiración natural, trabajar la respiración abdominal, torácica, clavicular, y nuestra querida respiración yóguica completa. No obstante si tenéis cualquier duda al respecto no dudéis en preguntar. Hari Om Tat Sat

video

PRANAYAMA

Nadi Shodhana

Kapalbhati Pranayama

¿Qué es el Yoga Nidra?

“Muchas son las técnicas que realizan la purificación, transformación y desarrollo del ser humano. Algunas son muy atractivas, espectaculares o exigentes. Otras incluyen complicados rituales, elementos simbólicos o parafernalias. También hay prácticas muy llamativas que prometen efectos maravillosos y cuyo resultado final suele ser 'mucho ruido y pocas nueces'. Otras en cambio trabajan profundamente desde el silencio y la naturalidad. Lo admirable del método de Yoga Nidra es que transforma y desarrolla al individuo de forma apacible y sencilla, mediante la relajación de todas las estructuras del cuerpo-mente...”

Recitaciones recomendadas

Bhagavad Gita.mp3

Guru Granth Sahip.mp3

Maharisis Vedic Pundits.mp3

Rig Veda Sama Veda.mp3

Sama Veda.mp3

Yoga Sutras Patnajali.mp3

Practicamos el desarrollo de la atención utilizando técnicas provenientes del Yoga así como de la tradición Budista con la conciencia de que los caminos son muchos y la verdad es una.

Meditar, según el zen, es la condición natural de la conciencia humana, capaz de comprender por sí sola el significado de su existencia, incluso si esto ocurre a nivel del inconsciente. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos particulares que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devolvería a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano.

En las grabaciones que os mostramos desde este apartado estamos utilizando el método de conciencia desnuda creado por Danilo Hernández y basado en el método de meditación de su maestro Sw. Satyananda Antar Mouna o Silencio Interior, un método que da mucha indenpendencia al practicante, sobre todo en los últimos estadíos, puesto que con otros métodos es difícil acceder sin maestro o guía y, en este caso, la propia técnica es una guía que de forma natural te lleva a experimentar la propia naturaleza de eso que llamamos conciencia, ser o estados de compresión o visión.

Meditaciónes guiadas

Conciencia Desnuda I.mp3

Conciencia Desnuda II.mp3

Preparacion Yoga Nidra.mp3

Yoga Nidra Practica 40'.mp3